| 豆汤炖海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡丝 | 克 | 169千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 580克 | 豆汤炖海带热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于变式平板支撑78分钟消耗的热量...420 | |||||
豆汤炖海带的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、干豆腐（适量）、粉丝（适量）、鸡丝（适量）、豆浆（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/2. 葱姜蒜切碎，少许油将葱姜蒜爆香，鸡丝煸熟
2/2. 加入切好的海带丝和豆腐丝，倒入豆浆烧开小火炖20分钟，放入粉丝，加盐和鸡精调味
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、排铅解毒、利尿消肿等功效；可与大白菜、丝瓜、白菜搭配；与白酒、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、暖胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
鸡丝的热量167千卡（每100克）；具有补精填髓、益五脏、强筋骨等功效；可与豇豆、薄荷、茶树菇搭配；与芹菜、兔肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、生津解渴、滋养进补等功效；可与胡萝卜、花生、枸杞搭配；与鹌鹑蛋、红糖、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆汤炖海带热量549 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物88.3 克
- 钠99.9 毫克
- 钙100 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾652 毫克