| 鲫鱼荷包蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 289克 | 鲫鱼荷包蛋汤热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于变式平板支撑19分钟消耗的热量...420 | |||||
鲫鱼荷包蛋汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
河鲫鱼一条（适量）、鸡蛋（适量）、鸡毛菜（适量）、姜、盐、胡椒粉（适量）
1/5. 鲫鱼洗净，入平底锅稍煎一下
2/5. 煎荷包蛋，可以放一点盐，不用放酱油。
3/5. 锅子里放水，放姜片，烧开。
4/5. 把煎好的鱼和荷包蛋一起放入锅中，炖半小时至汤发白。
5/5. 最后放鸡毛菜或任何你想放的蔬菜。加盐、胡椒粉调味即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与小米、苋菜、干辣椒搭配；与菠萝、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解精神、有利于生长发育、缓冲贫血等功效；
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营养信息
- 鲫鱼荷包蛋汤热量132 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克