| 芝士焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于刮掉油漆123分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗紫薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（500克）、马苏里拉芝士（150克）、纯牛奶（200克）、白糖（适量）
1/5. 把紫薯或者甜番薯蒸熟，对半切开比较快，用高压锅10分钟。没有高压锅的用普通锅隔水蒸熟。挖出肉，用勺子压烂，边加入牛奶和适量糖。
2/5. 把薯蓉放进模具里，喜欢芝心的可以往里面加上芝士，再压实。上面铺上芝士条。喜欢多少铺多少！
3/5. 烤箱预热180度预热5min，焗10分钟。我的是mini烤箱，直接放在下层。
4/5. 香喷喷的芝士焗紫薯出炉啦～！
5/5. 用马苏里拉芝士，可以拉丝的噢！要趁热吃才好味噢！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、强肾阳等功效；可与大米、米面、排骨搭配；与鸡胸肉、柴鸡、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗紫薯热量370 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克