| 芝士南瓜球-百吉福创意芝士早餐菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 芝士南瓜球-百吉福创意芝士早餐菜谱热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于开会37分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士南瓜球-百吉福创意芝士早餐菜谱的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、百吉福香浓原味芝士片（1包）、糯米粉（150克）、玉米淀粉（40克）、白砂糖（40克）、南瓜子仁（适量）
1/12. 南瓜洗净 切片
2/12. 材料称重 准备
3/12. 将南瓜片放入微波炉 高火转4分半钟
4/12. 将转好的南瓜 捣碎成泥
5/12. 依次加入糯米粉
6/12. 加入玉米淀粉
7/12. 加入白砂糖
8/12. 揉成面团 至不粘手
9/12. 将面团分成均匀的圆球 约25g一个
将芝士片包入面团中
10/12. 用牙签压出线条 中间放上一粒南瓜子仁
（也可用葡萄干、枸杞等代替）
11/12. 入锅蒸8分钟 即可
12/12. 蒸好后 冷却后即可食用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与墨鱼、火腿、牛里脊搭配；与羊肉、山药、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士南瓜球-百吉福创意芝士早餐菜谱热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克