| 绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆糕热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于背部训练151分钟消耗的热量...210 | |||||
绿豆糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、黄油（适量）、白糖（适量）
1/7. 绿豆泡水一晚或者两晚。
2/7. 双手搓，把皮搓下来，把豆皮除去，也可以浸在水里，用塑料水果兜把浮在表面的皮捞去，总之这是个需要耐心和耐力的活。半斤豆我大概花了两三小时。
3/7. 去掉皮的绿豆特别可爱*^o^*，辛苦的劳动成果啊。
4/7. 高压锅蒸熟去皮绿豆，加黄油，白糖，用料理机打碎。
5/7. 绿豆泥，颜色真好看。
6/7. 用月饼模压出花型！
7/7. 成品图！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、益气、利尿等功效；可与豇豆、黑木耳、马齿苋搭配；与鱼头、冬虫夏草、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆糕热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克