| 馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 515克 | 馄饨热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于有氧运动129分钟消耗的热量...275 | |||||
馄饨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
肉馅（适量）、芹菜（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、生抽（适量）、豆油（适量）、十三香（适量）
1/12. 锅内做水，焯芹菜，软了就好，
2/12. 买的现成的肉馅
3/12. 葱，姜切碎
4/12. 倒入肉馅里搅拌
5/12. 里边放少量的盐，味精，酱油
6/12. 芹菜切小段，挤干水分，
7/12. 倒入肉馅里，搅拌，味道依自己口味，咸淡
8/12. 现成的馄饨皮
9/12. 包馄饨了，四边沾水，放点肉馅在中间
10/12. 斜着折起
11/12. 宽的角这样折叠，最后的造型
12/12. 包好的馄饨，煮就交给你们了，做水，水开放入馄饨，放入紫菜，虾皮，放点盐，什么的。
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、生津液、润肌肤等功效；可与冬笋、山楂、黑木耳搭配；与乌梅、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、养血补虚、提神等功效；可与墨鱼、百合、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、兔肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、壮阳补阴、抗菌等功效；可与海虾、明虾、粳米搭配；与大蒜、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、温肺止咳、增进血行等功效；可与牛肉、牛腩、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 馄饨热量593 千卡
- 脂肪15.79 克
- 蛋白质22.02 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠150.5 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3.79 毫克
- 钾912 毫克