| 鮮甜美味沙碢粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 475克 | 鮮甜美味沙碢粥热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于仰卧起坐157分钟消耗的热量...480 | |||||
鮮甜美味沙碢粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鮮蝦（半斤）、排骨（1根）、干冬菇(水泡大)（15个）、干鱿鱼(切絲)（3个）、大白菜(切小片)（1个（小的））、盐（2勺）、麻油（1勺）、水（适量）、米(可提前泡一泡）（适量）、薑（3片）
1/8. 用油加鹽淹一下排骨
2/8. 冬菇用滾水泡大後，冲几次水用手抓走水份，加點油讓冬菇吸收一下油
3/8. 接着白菜洗好切成小片(不喜歡可省略)
4/8. 洗干凈干魷魚切一絲絲
5/8. 薑切3片
6/8. 洗干淨備用(可砌成半）所有材料准備好后把預先准备好的水＋米入鍋大火煲至水滾(有高壓煲更快些）煲到自己能接受的時候就一步步加入材料了
7/8. 大火＋薑＋魷魚＋冬菇＋排骨煲至滾后、轉小火煮15分鐘、再轉大火＋蝦煮＋大白菜煮滾了再煮個10分鐘、調味就0k了
8/8. 喜歡绵绵的粥的朋友們就煲久一點、煲的有點干、不夠水可加點熱水煮
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、解热毒等功效；可与山楂、萝卜、南瓜搭配；与田螺、鲫鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鮮甜美味沙碢粥热量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克