| 超简单的鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 450克 | 超简单的鸡米花热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于聚会576分钟消耗的热量...90 | |||||
超简单的鸡米花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、鸡蛋（2个）、淀粉（适量）、面包糠（适量）、盐（1勺）、五香粉（1勺）、孜然粉（2勺）
1/6. 先把鸡胸肉放冷冻室冻一会，再切成块状。
2/6. 放入盐 五香粉 还有鸡蛋清，搅拌均匀。腌制20分钟～
3/6. 蛋黄不能浪费喽利用这20分钟煎个蛋黄做张笑脸～感觉萌萌哒～（提示胆固醇很高，容易长痘痘的美美就绕道而行吧～年龄大的人也没这个口福了。）
4/6. 先把多余的蛋清分走，再慢慢添加淀粉，直到所有的鸡肉都均匀包裹好就可以了。
5/6. 面包糠慢慢的撒上，直到全部包裹好鸡肉～（面包糠再细碎些，我的弄大了）
6/6. 油不敢太热了。炸好后喜欢孜然味的撒上哦～感觉超好～^_^
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、温中益气等功效；可与板栗、松子、豇豆搭配；与糯米、芹菜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、健脑益智等功效；可与紫菜、圆生菜、桂圆肉搭配；与菠萝、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠通便、补中和血等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、止咳平喘、促进肠胃蠕动等功效；
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营养信息
- 超简单的鸡米花热量864 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质40.16 克
- 碳水化合物152.52 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克