| 吞拿鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 388克 | 吞拿鱼沙拉热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于吉特巴舞40分钟消耗的热量...288 | |||||
吞拿鱼沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吞拿鱼罐头（1罐）、洋葱（1/4 个）、苹果（1/2 个）、蛋黄酱（1勺）、盐（随意）、酸奶（一勺）、mustard（可不加）（一点点）
1/7. 苹果、洋葱切丁
2/7. 一勺蛋黄酱
3/7. 一勺酸奶
4/7. 一点mustard
5/7. 差点漏了吞拿鱼、、
6/7. 搅起来
7/7. 哈哈、还不错吧～夹在面包里当三明治也是不错的选择
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、祛痰利尿、帮助消化等功效；可与苹果、小米、羊排搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、防癌等功效；可与鳝鱼、银耳、绿茶搭配；与胡萝卜、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吞拿鱼沙拉热量192 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠5.6 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾265 毫克