| 豆沙枣子粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 676克 | 豆沙枣子粽热量/卡路里2417千卡 | |||
 热量2417千卡，相当于玩游戏427分钟消耗的热量...340 | |||||
豆沙枣子粽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、大米（适量）、红豆（适量）、粽叶（适量）、糖粉（少许）
1/8. 糯米为主，不喜欢太粘的朋友可以适当加一点大米调和，不过不要加太多了哦，不然就跟饭团一样不好吃！当然，胃不好的朋友可以适当多加！洗净浸泡一小时
2/8. 红豆洗净后浸泡四五个小时，备用
3/8. 甜蜜枣冲一下就好，不要过度了，外面的甜味洗了就不好吃了噢，备用
4/8. 粽叶洗浸备用，准备尼龙线，长短适中
5/8. 米和红豆洗2:1的混合，需要甜一点的朋友可以加一点糖粉揉捏，当然老年朋友最好不要加了！后面煮法更可用
6/8. 将混合好红豆大米包起来就可以啦，中间加枣子噢，包的大小，样子大可以自由发挥哈哈，总之米喜欢就好，记得，要扎紧粽子，不然吃起来烂糟糟
7/8. 之前米里没有加糖粉的亲，怕粽子无味的话，可以煮的时候外面加点冰糖或者糖粉，到时候入味也不会很甜
8/8. 剥开来吃一个，灰常好吃哟
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止渴、美容益寿等功效；可与鸭肉、枣、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、促消化等功效；可与猕猴桃、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、止吐、健美减肥等功效；可与黑米、鲤鱼、鸭肉搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙枣子粽热量2417 千卡
- 脂肪6.03 克
- 蛋白质33.27 克
- 碳水化合物221.6 克
- 钠18 毫克
- 钙923 毫克
- 铁54.98 毫克
- 钾1715 毫克