| 土鸡木瓜螃蟹汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 木瓜 | 克 | 65千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1122克 | 土鸡木瓜螃蟹汤热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡，相当于槌球462分钟消耗的热量...150 | |||||
土鸡木瓜螃蟹汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半只）、螃蟹（2只）、木瓜（150克）、西兰花（100克）、葱（30克）、蒜末（10克）、姜（10克）、黄酒（10克）、酱油（10克）、高汤（500克）、盐（5克）、色拉油（适量）
1/4. 蟹洗刷干净去脐和腮，揭开盖，用刀将切剁成块备用。土鸡洗净剁块备用，西兰花切块、木瓜切块备用。
2/4. 锅内加入色拉油，加入葱末、蒜末、姜末。
3/4. 炒出香味后放入鸡块炒上色，放入黄酒、木瓜略炒，倒入汤锅里。
4/4. 倒入高汤，略加酱油调色，加入蟹块用大火煮开后，转小火慢煮，待要熟时加入西兰花，略煮用盐调味即可。
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防高血压、养筋活血等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与鹌鹑蛋、柿饼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与狗肉、莲子、蘑菇搭配；与皮皮虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、增强免疫力等功效；可与金针菇、枸杞、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土鸡木瓜螃蟹汤热量1154 千卡
- 脂肪12.56 克
- 蛋白质34.67 克
- 碳水化合物22.55 克
- 钠110.26 毫克
- 钙313 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾982 毫克