| 南瓜黏米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 南瓜黏米糕热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于练武术15分钟消耗的热量...790 | |||||
南瓜黏米糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黏米粉（150克）、糯米粉（50克）、南瓜（100克）、白糖（2勺）
1/5. 将糯米粉和黏米粉混合，加入蒸熟的南瓜，糅合成光滑面团
2/5. 入模具，脱模
3/5. 上锅蒸熟
4/5. 根据个人口味，加入适量椰蓉
5/5. 糯糯粘粘的可好吃了
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补中益气、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、莲藕、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与枣、排骨、红豆搭配；与西红柿、梭子蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜黏米糕热量203 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克