| 素炒三色丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 449克 | 素炒三色丁热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于读书276分钟消耗的热量...78 | |||||
素炒三色丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、芹菜（一棵）、玉米（一个）、盐（适量）、白糖（适量）、味极鲜（适量）
1/4. 将胡萝卜，芹菜，洗净，切成丁。没有芹菜的可以用一根黄瓜代替的哦。
2/4. 准备玉米粒，我是买的现成的玉米粒，超市就有。
3/4. 热锅，上油，开始炒，先放入胡萝卜和芹菜丁，然后再放入玉米粒，
4/4. 炒三五分钟，放点盐，糖，味极鲜，再炒一分钟就差不多出锅吃了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增加食欲等功效；可与西兰花、鳕鱼、菠菜搭配；与冬虫夏草、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛风、平肝降压等功效；可与牛里脊、百合、鸭肉搭配；与黄豆、河蚬、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、降低胆固醇、减肥等功效；可与洋葱、草莓、牛膝搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒三色丁热量359 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠74.9 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾392 毫克