| 紫薯栗子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 627克 | 紫薯栗子粥热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡，相当于蛙泳112分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯栗子粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、栗子（15个）、大米（100克）、冰糖（50克）
1/2. 紫薯削皮洗净切块，去皮切成小块，跟米一同下锅煮40min
2/2. 到了30min时放入冰糖，搅拌一下，等时间到就可以了。第一次上传，有点不知道云里雾里，以后会慢慢改进的！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、强肾阳等功效；可与牛奶、猪排、猪小排搭配；与蛋黄、柴鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、抗衰老、益气健脾等功效；可与大白菜、枣、鸭肉搭配；与鸭翅、羊肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、润肠通便等功效；可与绿豆、黑豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯栗子粥热量1119 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质14.24 克
- 碳水化合物137.2 克
- 钠6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾385 毫克