红枣银耳马蹄糖水的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降低胆固醇、补益脾胃等功效；可与鹌鹑、牛奶、莲子搭配；与螃蟹、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、滋阴、和血等功效；可与百合、雪梨、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热泻火、促进生长发育等功效；可与香菇、木耳、核桃搭配；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、鸭梨、五味子搭配；