| 蒸小鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 蒸小鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于铲东西37分钟消耗的热量...360 | |||||
蒸小鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（数个）、蒜泥（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、红辣椒（适量）
1/7. 鱿鱼洗净切两段
2/7. 洒点蒜泥
3/7. 辣椒和葱白
4/7. 锅内水开蒸6～7分钟
5/7. 出锅浇点生抽，
6/7. 烧点热油，浇上去就做好了
7/7. 好了
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸小鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克