蒜蓉通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
总量 | 356克 | 蒜蓉通菜热量/卡路里71千卡 | |||
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1/6. 起油锅爆香蒜蓉
2/6. 空心菜洗干净,不要完全沥干水,留一点点
3/6. 菜入锅后马上盖住
4/6. 大火三分钟揭开。入锅菜多可适当延长时间
5/6. 撒上盐,翻炒几下均匀
6/6. 装盘可好吃了。
空心菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容、降脂减肥、防癌等功效;可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配;与奶酪、牛奶相克,同食可能会引起不适;