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蒜蓉通菜

蒜蓉通菜的热量和减肥功效

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蒜蓉通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
空心菜71千卡20千卡2.2克0.3克
总量356蒜蓉通菜热量/卡路里71千卡
溜旱冰 热量71千卡,相当于溜旱冰9分钟消耗的热量...450

蒜蓉通菜的做法共6个步骤

食材主料/辅料

空心菜(适量)、蒜蓉(适量)、盐(适量)
蒜蓉通菜的做法图解1

1/6. 起油锅爆香蒜蓉

蒜蓉通菜的做法图解2

2/6. 空心菜洗干净,不要完全沥干水,留一点点

蒜蓉通菜的做法图解3

3/6. 菜入锅后马上盖住

蒜蓉通菜的做法图解4

4/6. 大火三分钟揭开。入锅菜多可适当延长时间

蒜蓉通菜的做法图解5

5/6. 撒上盐,翻炒几下均匀

蒜蓉通菜的做法图解6

6/6. 装盘可好吃了。

食材功效信息

空心菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容、降脂减肥、防癌等功效;可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配;与奶酪、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蒜蓉通菜热量71 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质2.2 克
  • 碳水化合物3.6 克
  • 94.3 毫克
  • 99 毫克
  • 2.3 毫克
  • 243 毫克

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