| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 32克 | 银耳红枣羹热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于贴墙纸28分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
枸杞（6个）、冰糖（10颗）
1/4. 一人份 银耳半朵就够了 半朵可以用剪刀剪 用清水泡发半小时 枸杞可以一起泡
2/4. 半小时后 就要上锅啦 把银耳 枸杞 红枣放入锅内 加入1000ml的水 按下煮饭键就可以叭叭叭开煮了
3/4. 开锅后就要把锅盖拿掉 不然蒸汽会把锅盖冲起来
4/4. 大概40到50分钟 汤汁收的差不多就可以加入冰糖了 搅一搅化了之后就可以拔掉插头开吃啦
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋补肝肾、养血等功效；可与决明子、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣羹热量83 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克