| 凉拌菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 凉拌菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于民族舞12分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌菜心的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜心（2509）、葱丝（几条）、生抽（5毫升）
1/4. 菜心洗干净
2/4. 入热水锅煮四分钟左右
3/4. 捞出煮好的菜心，控干水，入盘，加葱丝、红辣椒。
4/4. 油烧热淋在上面，在倒入些许生抽，凉拌菜心成功了！
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、预防贫血等功效；可与豆腐、虾仁、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有抗菌、预防高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 凉拌菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克