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炸自制炼奶汤圆

炸自制炼奶汤圆的热量和减肥功效

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炸自制炼奶汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米粉108千卡361千卡8克1克
炼奶135千卡321千卡7.91克8.7克
炸粉169千卡337千卡12.1克1.4克
总量122炸自制炼奶汤圆热量/卡路里412千卡
跆拳道 热量412千卡,相当于跆拳道41分钟消耗的热量...600

炸自制炼奶汤圆的做法共7个步骤

食材主料/辅料

糯米粉(30克)、80度热水(40左右慢慢加,够了不用加完也行克)、炼奶(一勺)、炸粉(50克)
炸自制炼奶汤圆的做法图解1

1/7. 炼奶倒入碟中,提前放入冷冻室结冰,这样子比较好包!

炸自制炼奶汤圆的做法图解2

2/7. 水慢慢加,首先用筷子混合好,然后手摸着能够摸了用手揉(稍微凉一点的时候),揉到不沾手同时也不干的状态

炸自制炼奶汤圆的做法图解3

3/7. 分成三个小剂子(这是三个的量,想要多的按比例增加就好了!)摊开

炸自制炼奶汤圆的做法图解4

4/7. 放入炼奶(因为我的冷冻时间不够所以还是液状的,建议提前准备好),动作要快,要不然就变得不好包了

炸自制炼奶汤圆的做法图解5

5/7. 包起来,放在一旁备用,油也开始热,包好后应该尽快炸避免炼奶融到粉里就不流心了!

炸自制炼奶汤圆的做法图解6

6/7. 准备一碗水,汤圆放进炸粉前沾一沾水更容易沾到粉(因为我没有沾水所以没有完整地裹起来)

炸自制炼奶汤圆的做法图解7

7/7. 油180度炸四五分钟,捞起来沥干油然后享用吧!

食材功效信息

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有壮气提神、护发明目、健脾养胃等功效;可与莲藕、葡萄、兔肉搭配;与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

炼奶的热量321千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾;

炸粉的热量337千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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营养信息

  • 炸自制炼奶汤圆热量412 千卡
  • 脂肪11.1 克
  • 蛋白质28.01 克
  • 碳水化合物208 克
  • 127 毫克
  • 284 毫克
  • 0.19 毫克
  • 371 毫克

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