| 蜜汁三宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 729克 | 蜜汁三宝热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡，相当于滑板165分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜汁三宝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（两根）、红枣（10多个）、南瓜（一小块）、蜂蜜（适量）
1/4. 准备好原料，红枣提前泡好。
2/4. 山药和南瓜去皮切小块。
3/4. 把山药南瓜块和红枣一起放入盘中，放锅中蒸制10分钟即可。
4/4. 蒸好后淋上蜂蜜即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、白带多、强健机体等功效；可与鸭腿、红枣、羊排搭配；与鱼肉、油菜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治脑供血不足、防癌等功效；可与莲子、薏仁、板栗搭配；与银鱼、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、燕麦、红豆搭配；与羊肉、海鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与桑葚、南瓜子、鸭梨搭配；与菠菜、大米、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁三宝热量823 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物161.1 克
- 钠25.9 毫克
- 钙100 毫克
- 铁4 毫克
- 钾910 毫克