| 芝士牛油果焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 芝士牛油果焗蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于种草40分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士牛油果焗蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
百吉福芝士（1片）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、迷迭香（适量）
1/8. 原料大集合
2/8. 牛油果洗净用刀中间切开，果核部分用勺子挖掉
3/8. 取其中半个牛油果用勺子挖些果肉让这个“容器”可以有更大的容量
4/8. 放入鸡蛋（选择小一点的鸡蛋，或者到出去些蛋白，不要让蛋白流出“容器”）
5/8. 芝士切成1cm见方的小片片放在蛋黄上面
6/8. 撒上黑胡椒，迷迭香，盐
7/8. 180度，20min
8/8. 特写
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与西红柿、苋菜、小米搭配；与鹅蛋、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士牛油果焗蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克