| 乳香南瓜螺旋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 455克 | 乳香南瓜螺旋面热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于桑拿37分钟消耗的热量...240 | |||||
乳香南瓜螺旋面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
螺旋面（250克）、南瓜（300克）、胡萝卜（1个）、奶酪（50克）、牛肉片腌制好（50克）、盐（2茶匙）、橄榄油（1汤匙）、大蒜（2瓣）、水（150毫升）、干酪粉（适量）、香草（适量）
1/3. 水烧开，下一勺盐，意面下锅。
2/3. 南瓜胡萝卜搅拌机打成泥（留少许几块）。下橄榄油蒜蓉和南瓜胡萝卜泥、奶酪、水、盐，烧开，入牛肉，收汁。
3/3. 意面与酱汁搅拌，撒上干酪粉和香草末即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与薏米、燕麦、猪肉搭配；与鲤鱼、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、利尿等功效；可与菠菜、大米、蜂蜜搭配；与杏、白萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乳香南瓜螺旋面热量148 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物18.9 克
- 钠72.8 毫克
- 钙201 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾409 毫克