| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于拉伸运动90分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个大的）、火腿肠/胡萝卜（少许）、沙拉，盐，胡椒粉（适量）
1/5. 土豆切块，放锅里煮熟
2/5. 火腿切碎，过萝卜也可以，（过萝卜要煮一下）
3/5. 把煮好的土豆压成泥，可以用叉子，或者饭勺子，有压泥器最好了
4/5. 把火腿碎，沙拉放进去，搅拌均匀
5/5. 盛盘即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、减肥等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克