| 五味炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 土豆丁 | 克 | 103千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 817克 | 五味炒面热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于跳舞240分钟消耗的热量...288 | |||||
五味炒面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、土豆丁（适量）、火腿丁（适量）、柿椒块（适量）、油菜（适量）、番茄（适量）、盐（适量）、黄豆酱（适量）、味达美（少许）、醋（少许）、葱花（少许）
1/5. 先把面煮至八分熟放入凉水，使方便面有劲道
2/5. 首先放入葱花煸炒出香，再放入火腿丁煸炒，再加至黄豆酱提味调色
3/5. 然后放入土豆丁，再加至味达美、醋继续煸炒
4/5. 随后依次放入柿椒丁、西红柿、油菜，加盐进行翻炒
5/5. 最后加入方便面，大火翻炒至均匀入味即可出锅，时间不可太长
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、和血、润肺补肾等功效；
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、延缓衰老、散血消肿等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、鸡爪搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、清热解毒等功效；可与西葫芦、蜂蜜、福寿鱼搭配；与猪肝、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五味炒面热量1151 千卡
- 脂肪23 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物82.99 克
- 钠1606 毫克
- 钙89 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾735 毫克