| 好吃又简单的辣白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 731克 | 好吃又简单的辣白菜热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于化妆82分钟消耗的热量...120 | |||||
好吃又简单的辣白菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜（一颗）、白萝卜（一根）、盐（适量）、白糖（三大匙）、味素（少许）、苹果（半个）、白梨（半个）、大蒜（两头）、姜（一小块）、白芝麻（一两）、粗细辣椒面（各二两）
1/3. 把苹果，梨，姜都去皮切成沫，蒜捣成泥，白萝卜切细丝用少许盐腌十分钟杀杀水份然后用水冲洗，白糖，味素，辣椒面混合在一起，手戴手套用力揉使调料充分融合，不用放一滴水，苹果，梨，萝卜里的水份会使辣椒面成酱状的！制作辣白菜的酱就做好了，有木有很简单。
2/3. 白菜要选择图中这种，从中间破开，每片叶子都均匀的涂抹上盐，根部要多涂抹些，然后腌制六个点
3/3. 白菜腌制好后沥干盐水，用清水冲洗下，沥干水份后制作好的辣酱均匀的用手涂抹在每一片白菜上，涂抹完毕把白菜放入干净无油的容器中，不要塑料的！放入冰箱冷藏室密封保存四天左右天就可以吃啦！
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、通利肠胃等功效；可与牛肚、栗子、猪肉搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；可与腐竹、鸡肉、羊肉搭配；与首乌 、枇杷、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃又简单的辣白菜热量164 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质3.48 克
- 碳水化合物9.81 克
- 钠278 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.47 毫克
- 钾573 毫克