| 牛油果三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 总量 | 154克 | 牛油果三文治热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于瘦身操49分钟消耗的热量...354 | |||||
牛油果三文治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、白吐司（2~3块）、盐（少量）、黑胡椒（少量）、柠檬汁（3滴）
1/6. 牛油果去皮去核。
2/6. 加少量盐，少量胡椒，几滴柠檬汁。
3/6. 用调羹捣碎。
4/6. 吐司一开4块。
5/6. 把牛油果酱涂抹在吐司上。
6/6. 美味吐司大功告成。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、肺结核、解疮毒等功效；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛油果三文治热量290 千卡
- 脂肪17.76 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物56.73 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克