| 尖椒火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 尖椒火腿鸡蛋饼热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于看电影197分钟消耗的热量...60 | |||||
尖椒火腿鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（半根）、鸡蛋（3个）、尖椒（辣妹子）（1个）、盐（少量）
1/5. 尖椒切成小丁（注意切尖椒的时候一定要带手套，不然会辣手的）
2/5. 火腿切丁（待用）
3/5. 少许葱花
4/5. 前面三样和加蛋均匀搅拌后，加入少量的盐，（因为火腿就是咸的所以一定少放盐）锅内倒油，打入调好的蛋液。煎制两面金黄即可
5/5. 出锅。嘻嘻
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、冬瓜、白菜搭配；与鹌鹑、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与苋菜、桂圆、明虾搭配；与豆浆、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖椒火腿鸡蛋饼热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克