| 南瓜燕麦米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 237克 | 南瓜燕麦米粥热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡，相当于民族舞206分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜燕麦米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜切小丁（2杯）、大米（4/5杯）、燕麦（1/2杯）、白糖（适量）
1/7. 准备食材 南瓜切碎切丁大概2杯。大米一杯
2/7. 燕麦半杯
3/7. 全部加入豆浆机 加水至1200ML
4/7. 选择米粥
5/7. 哈哈 20分钟左右就熟了 南瓜好香
6/7. 加白糖搅匀
7/7. 崽崽喜欢得不得了喔
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、补脾等功效；可与白果、枇杷、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、美白祛斑、浮肿等功效；可与南瓜、牛奶、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜燕麦米粥热量925 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质23.99 克
- 碳水化合物143.969999 克
- 钠8 毫克
- 钙904 毫克
- 铁52.22 毫克
- 钾814 毫克