| 壽司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 322克 | 壽司热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于安装雨水槽30分钟消耗的热量...360 | |||||
壽司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
壽司專用的大片紫菜（适量）、米飯（适量）、青瓜（适量）、蟹柳（适量）、豬肉鬆（适量）、雞蛋（适量）、壽司醋（适量）
1/4. 米飯加壽司醋攪拌，該切的切，蟹柳可以先蒸幾分鐘，雞蛋煎熟切絲
2/4. 鋪紫菜，米飯墊底再肉鬆再蛋絲再青瓜再蟹柳，壓實卷條
3/4. 最後切好裝盤～（因為有加壽司醋所以不用沾醬也剛好）
4/4. 一口氣三杯米、兩青瓜、4雞蛋、一包蟹柳做了10條～
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通经络、提高免疫力、抗结核等功效；
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营养信息
- 壽司热量181 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物11.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克