| 芝士焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于铅球41分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗紫薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、芝士（150克）、牛奶（100克）、盐（少许）
1/7. 紫薯去皮大火蒸15分钟，至用筷子可以穿透就可以了
2/7. 用手动压泥器压成泥待用（或用保鲜袋装好，用勺子按压成泥）
3/7. 加少许盐，拌匀
4/7. 加入牛奶，搅拌均匀，至紫薯泥光滑，不稀
5/7. 撒上芝士碎，完全覆盖住
6/7. 烤箱250度预热3分钟后，180-200度，上下火烤10分钟，至表面芝士有斑点出现即可
7/7. 刚出炉享用，超级美味，并且有饱腹感！这个替代晚餐不错哦^.^
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、提高免疫力等功效；可与糙米、水芹菜、芹菜搭配；与玉米、燕麦、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗紫薯热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克