| 营养健康夜宵面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 350克 | 营养健康夜宵面热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于吹长号33分钟消耗的热量...210 | |||||
营养健康夜宵面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白菜（四五个叶）、香菜（少许）、葱花（半根）、一人份（一勺）、酱油（两勺）
1/5. 温水和面，和好面～醒十分钟
2/5. 切好白菜，喜欢吃菜可以多放
3/5. 切好葱花，香菜备用
4/5. 把面条切好下锅煮三分熟，出锅冲凉水
5/5. 用葱花炸锅，放入白菜小火炒一分钟，加水下面条，出锅放香菜
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、帮助消化、养胃生津等功效；可与甜椒、牛肚、鲤鱼搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、治疗感冒、温胃散寒等功效；可与羊肉、虾、黄豆搭配；与火腿、猪肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、滋阴补阳、抗癌等功效；
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营养信息
- 营养健康夜宵面热量117 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.18 克
- 碳水化合物12.59 克
- 钠522 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾477 毫克