| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 724克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于拳击67分钟消耗的热量...720 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、葱花（适量）、咖喱（适量）
1/4. 鸡肉切块，土豆切块，胡萝卜切块，圆葱切好备用。
2/4. 锅里放油，油热了放入切好的鸡肉，炒到变色，下土豆块和胡萝卜块圆葱，一起炒出圆葱香味
3/4. 然后开始往锅里添水，水要没过食材，然后大火煮开，调小火煮20分钟
4/4. 以后加入咖喱块，一定要最后再放咖喱，否则容易粘锅哦！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚健胃、温中益气等功效；可与板栗、薄荷、松子搭配；与芥末、鲍鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾利湿、补充营养等功效；可与豆角、黄瓜、肥牛搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、利尿等功效；可与菠菜、鳕鱼、卷心菜搭配；与樱桃、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量803 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠81.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾682 毫克