| 清蒸罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 清蒸罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于华尔兹舞178分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸罗非鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一斤二两）、葱丝 姜丝（适量）、海天海鲜酱酒（20毫升）
1/1. 鱼清洗干净 用盐 白酒把鱼的内外揉揉 冲洗干净 蒸锅水开后放入鱼 大约10～15分钟 将葱 姜切细丝平铺鱼身上 热锅热油拨在葱姜丝上 立即倒入海鲜酱油完成.
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有壮骨、抗衰老、预防高血压等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
