| 黄金土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 496克 | 黄金土豆饼热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于保龄球运动226分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金土豆饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、肉馅（200克）、洋葱（1小半）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、面包糠（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（1个）
1/7. 土豆削皮，用锅蒸熟之后压成土豆泥。（可以放凉后放进保鲜袋，用手按）
2/7. 洋葱切成小丁，锅里加油爆香。
3/7. 加入肉馅炒熟，用盐和胡椒粉调味。
4/7. 土豆泥和肉馅搅拌均匀，用手拍成适量或自己喜欢形状的土豆饼。
5/7. 土豆饼先均匀裹上一层面粉，再裹上蛋液，再裹上面包糠。
6/7. 热油炸至金黄。
7/7. 配上番茄酱，就可以开吃了哦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、健脾等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与香雀、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润燥、补虚、生津液等功效；可与苋菜、香芋、圆白菜搭配；与明虾、雪梨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金土豆饼热量679 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质20.22 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠59.7 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾661 毫克