| 長壽粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 1293千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 373克 | 長壽粥热量/卡路里1869千卡 | |||
 热量1869千卡，相当于槌球748分钟消耗的热量...150 | |||||
長壽粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（250克）、葵瓜子（50克）、核桃仁（50克）、红藜麦（50克）、黑米（50）
1/8. 将黑芝麻，葵瓜子，核桃仁，红藜麦，黑米分别按照比例在锅里小火炒去水份
2/8. 分别摊晾冷却
3/8. 用粉碎机打碎。
4/8. 装入容器
5/8. 合均匀
6/8. 装入玻璃容器中
7/8. 用密封盖子盖紧备用
8/8. 一般兩匙羹加一匙羹糯米就可以煮一碗很有營養的長壽粥了。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、护发、养颜润肤等功效；可与黑豆、核桃、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有净化血液、止咳、美容等功效；可与猪腰、芹菜、荸荠搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、健脾养胃、滋阴补肾等功效；可与粳米、生姜、莲子搭配；
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营养信息
- 長壽粥热量1869 千卡
- 脂肪114.2 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物97 克
- 钠19.4 毫克
- 钙817 毫克
- 铁26.5 毫克
- 钾1154 毫克