| 蒜蓉空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于高台跳水17分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉空心菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（250克）、大蒜（6瓣）、盐（1克）
1/5. 空心菜切段。
2/5. 大蒜拍碎。
3/5. 起油锅，放葱花，先下菜梗翻炒一下再下菜叶。
4/5. 快速翻炒几下。待菜均匀受热稍软后，撒蒜末。
5/5. 翻炒一下撒盐。再翻炒一下。即可出锅装盘。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热凉血、防治痢疾等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉空心菜热量50 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克