| 上汤有机花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 上汤有机花菜热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于伐木工作5分钟消耗的热量...300 | |||||
上汤有机花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
有机花菜（300克）、西红柿（150克）、盐（4克）、白糖（3克）、胡椒粉（1克）、上汤（350毫升）、花生油（10毫升）、鸡精（3克）
1/7. 花菜除去老根，掰成小朵，洗净。
2/7. 西红柿洗净，去蒂。切成块
3/7. 锅置火上，放入清水，加点盐。
4/7. 水沸后，将花菜焯一下。捞出沥水。
5/7. 锅内放油，加入西红柿略炒。
6/7. 加入上汤和花菜、盐、白糖煮至熟，加入鸡精、胡椒粉搅匀即可。
7/7. 盛入碗内。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；可与芥蓝、卷心菜、西兰花搭配；与虾、鳙鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤有机花菜热量24 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克