| 花生仁牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 75千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 25克 | 花生仁牛奶热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于换床单30分钟消耗的热量...150 | |||||
花生仁牛奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生仁（25克）、炼乳（2勺）
1/3. 放适量的花生仁，在水中浸泡30分钟后，过滤水后，直接倒入高压锅，加水高压20分钟后，再等10分钟后打开高压锅。
2/3. 再拿一个碗，把2勺炼乳倒入碗中，冲上开水不断搅拌，直到炼乳都融化在开水中变成牛奶！
3/3. 然后把搅拌好的牛奶，倒入锅中再次搅拌，直到均匀即可。
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺化痰、治疗高血压、和胃等功效；可与豆浆、枣、猪蹄搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生仁牛奶热量75 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克