| 蘑菇肉蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 255克 | 蘑菇肉蒸蛋热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于斜板仰卧起坐32分钟消耗的热量...259 | |||||
蘑菇肉蒸蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、蘑菇（5朵）、肉泥（适量）、盐（1勺）、鸡精（半勺）、生抽（1勺）、水（150毫升）
1/1. 因为家里有小baby在 所以就没把步骤一一拍下。 蛋打好备用 肉剁成泥 蘑菇浸泡后 剪成块状 切丝也可以噢 然后把肉 蘑菇放进已经打好的蛋里面搅拌 接着把配料一一放入再次搅拌 然后隔着水蒸 待水开了 关小火慢慢蒸8分钟左右 然后把筷子放入蛋里 如果蛋不粘筷子的话 就可以了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、美容护肤等功效；可与明虾、青椒、小米搭配；与田鸡、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、补脾润肺等功效；可与火腿、葱、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇肉蒸蛋热量140 千卡
- 脂肪9.85 克
- 蛋白质15.84 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠147 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克