魁家的香蕉派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
总量 | 568克 | 魁家的香蕉派热量/卡路里1222千卡 | |||
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1/11. 先将香蕉搅碎
2/11. 然后把馄饨皮这样放置,我们开始包香蕉派~
3/11. 在馄饨皮的中间位置放一点香蕉泥(不要放太多,不然待会会爆掉),然后把窄的一边如图折过来,用手指将边边按紧
4/11. 再把宽边包过来,用拇指将两边按紧
5/11. 将多余的两边折起来然后翻过来就是这样一个POSS~
6/11. 再用手指将四个角按压一下,一方面下面藏起来的部分不会散开,另一方面这样子也比较好看一些~
7/11. 空炸锅180度预热5分钟后(如果木有的话用烤箱也是一样的,再不然就用锅炸,不过那样就不算是少油版的香蕉派了),将煎盘均匀的涂上薄薄的一层油
8/11. 放入包好的香蕉派,然后每个上面涂一层薄薄的油,之后180度5分钟
9/11. 五分钟后再刷一层蛋液,再加热一分钟
10/11. 然后…然后就可以出锅了~扑鼻而来的蛋黄香,咬一口,满满的都是香蕉的味道~
11/11. 香蕉控们,这样一款健康少油,好吃不胖的香蕉派,大家快快动起来~
香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛脂降压、助睡眠、治疗高血压等功效;可与燕麦、苹果、牛奶搭配;与西瓜、酸奶、香芋相克,同食可能会引起不适;
馄饨皮的热量272千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有润肺补肾、增强免疫力、养心等功效;