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魁家的香蕉派

魁家的香蕉派的热量和减肥功效

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魁家的香蕉派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
馄饨皮1064千卡272千卡13克2克
总量568魁家的香蕉派热量/卡路里1222千卡
蹲起 热量1222千卡,相当于蹲起306分钟消耗的热量...240

魁家的香蕉派的做法共11个步骤

食材主料/辅料

香蕉(三根)、馄饨皮(两打)、食用油(少许)、蛋黄液(一个蛋黄的量)
魁家的香蕉派的做法图解1

1/11. 先将香蕉搅碎

魁家的香蕉派的做法图解2

2/11. 然后把馄饨皮这样放置,我们开始包香蕉派~

魁家的香蕉派的做法图解3

3/11. 在馄饨皮的中间位置放一点香蕉泥(不要放太多,不然待会会爆掉),然后把窄的一边如图折过来,用手指将边边按紧

魁家的香蕉派的做法图解4

4/11. 再把宽边包过来,用拇指将两边按紧

魁家的香蕉派的做法图解5

5/11. 将多余的两边折起来然后翻过来就是这样一个POSS~

魁家的香蕉派的做法图解6

6/11. 再用手指将四个角按压一下,一方面下面藏起来的部分不会散开,另一方面这样子也比较好看一些~

魁家的香蕉派的做法图解7

7/11. 空炸锅180度预热5分钟后(如果木有的话用烤箱也是一样的,再不然就用锅炸,不过那样就不算是少油版的香蕉派了),将煎盘均匀的涂上薄薄的一层油

魁家的香蕉派的做法图解8

8/11. 放入包好的香蕉派,然后每个上面涂一层薄薄的油,之后180度5分钟

魁家的香蕉派的做法图解9

9/11. 五分钟后再刷一层蛋液,再加热一分钟

魁家的香蕉派的做法图解10

10/11. 然后…然后就可以出锅了~扑鼻而来的蛋黄香,咬一口,满满的都是香蕉的味道~

魁家的香蕉派的做法图解11

11/11. 香蕉控们,这样一款健康少油,好吃不胖的香蕉派,大家快快动起来~

食材功效信息

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛脂降压、助睡眠、治疗高血压等功效;可与燕麦、苹果、牛奶搭配;与西瓜、酸奶、香芋相克,同食可能会引起不适;

馄饨皮的热量272千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有润肺补肾、增强免疫力、养心等功效;

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营养信息

  • 魁家的香蕉派热量1222 千卡
  • 脂肪2.33 克
  • 蛋白质14.09 克
  • 碳水化合物74.84 克
  • 1 毫克
  • 5 毫克
  • 0.26 毫克
  • 358 毫克

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