| 馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 512克 | 馅饼热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于斜板仰卧起坐157分钟消耗的热量...259 | |||||
馅饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、十三香（适量）
1/5. 让老公摘韭菜，他用刀切头去尾留的中间，特此照张相，以示他的"聪明"。
2/5. 用温水活面，醒面半个小时。
3/5. 猪肉馅里放入盐，生抽，十三香。拌匀后放入切好的韭菜
4/5. 面要擀的薄一点，一头大一头小。馅扑匀在面皮上，用刀分成三份，中间不要切断，如图叠好。
5/5. 放入电饼铛煎熟，出锅。
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肠胃、解热毒等功效；可与芒果、鸡腿菇、丝瓜搭配；与牛里脊、刀豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、散瘀、行气理血等功效；可与豆芽、鹌鹑蛋、北极虾搭配；与牛肉、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馅饼热量677 千卡
- 脂肪15.6 克
- 蛋白质20.309999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠381 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾810 毫克