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水果沙拉

水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
甜瓜47千卡26千卡0.4克0.1克
芒果194千卡60千卡0.82克0.38克
樱桃201千卡46千卡1.1克0.2克
酸奶83千卡104千卡2.5克2.7克
总量1021水果沙拉热量/卡路里525千卡
摘水果 热量525千卡,相当于摘水果175分钟消耗的热量...180

水果沙拉的做法共3个步骤

食材主料/辅料

甜瓜(1/4个)、芒果(1/2个)、樱桃(适量)、酸奶(80克)、柠檬利口酒(15克)、打发鲜奶油(25克)
水果沙拉的做法图解1

1/3. 将甜瓜剖开去籽,芒果切开,樱桃去籽,皆以挖球器挖出圆形果球。

水果沙拉的做法图解2

2/3. 将酸奶、柠檬利口酒、打发鲜奶油搅拌均匀备用。

水果沙拉的做法图解3

3/3. 将所以水果放入杯中,淋上酱汁拌匀即可。

食材功效信息

甜瓜的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有生津解渴、消除口臭、消暑清热等功效;与大闸蟹、青蟹、大花蟹相克,同食可能会引起不适;

芒果的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治便秘、美化肌肤、治疗便秘等功效;可与鸡肉、猪肉搭配;与精盐、食盐、大葱相克,同食可能会引起不适;

樱桃的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防治麻疹、祛风胜湿、养颜等功效;可与蜂蜜、大葱、绵白糖搭配;与黄瓜、草莓、杨梅相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量104千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有提高免疫力、治疗便秘、治便秘等功效;可与蓝莓搭配;与香蕉、鱼籽、黄豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 水果沙拉热量525 千卡
  • 脂肪3.38 克
  • 蛋白质4.82 克
  • 碳水化合物51.08 克
  • 50.4 毫克
  • 195 毫克
  • 1.66 毫克
  • 878 毫克

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