| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜瓜 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 83千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1021克 | 水果沙拉热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于摘水果175分钟消耗的热量...180 | |||||
水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜瓜（1/4个）、芒果（1/2个）、樱桃（适量）、酸奶（80克）、柠檬利口酒（15克）、打发鲜奶油（25克）
1/3. 将甜瓜剖开去籽，芒果切开，樱桃去籽，皆以挖球器挖出圆形果球。
2/3. 将酸奶、柠檬利口酒、打发鲜奶油搅拌均匀备用。
3/3. 将所以水果放入杯中，淋上酱汁拌匀即可。
食材功效信息
甜瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解渴、消除口臭、消暑清热等功效；与大闸蟹、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治麻疹、祛风胜湿、养颜等功效；可与蜂蜜、大葱、绵白糖搭配；与黄瓜、草莓、杨梅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、治疗便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水果沙拉热量525 千卡
- 脂肪3.38 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物51.08 克
- 钠50.4 毫克
- 钙195 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾878 毫克