枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
总量 | 142克 | 枸杞豆浆热量/卡路里506千卡 | |||
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1/4. 把黄豆和枸杞洗净,提前浸泡一夜。
2/4. 把浸泡好的黄豆和枸杞放入豆浆机里面,加清水。
3/4. 盖上盖子,选择纯香豆浆程序,大约20分钟就可以喝上香甜的豆浆了。
4/4. 喝时可以过滤一下豆渣,放上白糖,口感会更好。我喜欢浓稠有些豆渣的,就没有过滤。
黄豆的热量345千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有利水、催乳、降血糖等功效;可与小米、香菜、茄子搭配;与猪肉、虾皮、排骨相克,同食可能会引起不适;
枸杞的热量258千卡(每100克);具有养血、降血糖、保肝等功效;可与羊排、青蟹、大花蟹搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;
清水的热量1千卡(每100克);
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保肝解毒、疗疮、舒缓肝气等功效;可与杨桃、番茄、南瓜子搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;