| 枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 142克 | 枸杞豆浆热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于单板滑雪80分钟消耗的热量...378 | |||||
枸杞豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（80克）、枸杞（10克）、清水（1100克）、白糖（适量）
1/4. 把黄豆和枸杞洗净，提前浸泡一夜。
2/4. 把浸泡好的黄豆和枸杞放入豆浆机里面，加清水。
3/4. 盖上盖子，选择纯香豆浆程序，大约20分钟就可以喝上香甜的豆浆了。
4/4. 喝时可以过滤一下豆渣，放上白糖，口感会更好。我喜欢浓稠有些豆渣的，就没有过滤。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、催乳、降血糖等功效；可与小米、香菜、茄子搭配；与猪肉、虾皮、排骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、保肝等功效；可与羊排、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞豆浆热量506 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质36 克
- 碳水化合物224.7 克
- 钠265.5 毫克
- 钙232 毫克
- 铁12.61 毫克
- 钾1607 毫克