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枸杞豆浆

枸杞豆浆的热量和减肥功效

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枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄豆276千卡345千卡22克2.6克
枸杞26千卡258千卡13.9克1.5克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
总量142枸杞豆浆热量/卡路里506千卡
单板滑雪 热量506千卡,相当于单板滑雪80分钟消耗的热量...378

枸杞豆浆的做法共4个步骤

食材主料/辅料

黄豆(80克)、枸杞(10克)、清水(1100克)、白糖(适量)
枸杞豆浆的做法图解1

1/4. 把黄豆和枸杞洗净,提前浸泡一夜。

枸杞豆浆的做法图解2

2/4. 把浸泡好的黄豆和枸杞放入豆浆机里面,加清水。

枸杞豆浆的做法图解3

3/4. 盖上盖子,选择纯香豆浆程序,大约20分钟就可以喝上香甜的豆浆了。

枸杞豆浆的做法图解4

4/4. 喝时可以过滤一下豆渣,放上白糖,口感会更好。我喜欢浓稠有些豆渣的,就没有过滤。

食材功效信息

黄豆的热量345千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有利水、催乳、降血糖等功效;可与小米、香菜、茄子搭配;与猪肉、虾皮、排骨相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量258千卡(每100克);具有养血、降血糖、保肝等功效;可与羊排、青蟹、大花蟹搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

清水的热量1千卡(每100克);

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保肝解毒、疗疮、舒缓肝气等功效;可与杨桃、番茄、南瓜子搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 枸杞豆浆热量506 千卡
  • 脂肪4.1 克
  • 蛋白质36 克
  • 碳水化合物224.7 克
  • 265.5 毫克
  • 232 毫克
  • 12.61 毫克
  • 1607 毫克

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