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芒果莱姆优格奶

芒果莱姆优格奶的热量和减肥功效

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芒果莱姆优格奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芒果194千卡60千卡0.82克0.38克
柠檬汁13千卡23千卡0.7克0.2克
矿泉水2千卡1千卡0克0克
总量583芒果莱姆优格奶热量/卡路里209千卡
吃东西 热量209千卡,相当于吃东西139分钟消耗的热量...90

芒果莱姆优格奶的做法共4个步骤

食材主料/辅料

芒果(一颗)、精细磨碎的莱姆皮(适量)、莱姆的汁(15毫升)、柠檬汁(55克)、糖水(100毫升)、原味优格(25克)、矿泉水(适量)、莱姆(一颗)
芒果莱姆优格奶的做法图解1

1/4. 把莱姆的皮刨下来,芒果去皮,把果肉从果核上切下,放入果汁机或食物调理机中,加入莱姆皮和莱姆汁。

芒果莱姆优格奶的做法图解2

2/4. 加入柠檬汁、糖水和原味优格,搅打至完全滑顺。

芒果莱姆优格奶的做法图解3

3/4. 必要的话,把附着在机器容器内壁的混合物刮下来,加入一点矿泉水搅拌以冲淡果汁。

芒果莱姆优格奶的做法图解4

4/4. 立即供应饮品。每个玻璃杯旁放半颗莱姆,如此,可随个人口味挤入更多果汁

食材功效信息

芒果的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有美化肌肤、祛痰止咳、防止晕车等功效;可与猪肉、鸡肉搭配;与大蒜、食盐、大葱相克,同食可能会引起不适;

柠檬汁的热量23千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗菌消炎、延缓衰老、预防心血管疾病等功效;可与羊排、蜂蜜、马蹄搭配;与山楂+牛奶、胡萝卜、牛奶相克,同食可能会引起不适;

糖水具有清热去湿、清凉解热、通肠利便等功效;

矿泉水的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 芒果莱姆优格奶热量209 千卡
  • 脂肪0.58 克
  • 蛋白质1.52 克
  • 碳水化合物19.58 克
  • 4 毫克
  • 23 毫克
  • 0.56 毫克
  • 292 毫克

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