| 芒果莱姆优格奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 柠檬汁 | 克 | 13千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 583克 | 芒果莱姆优格奶热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于吃东西139分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果莱姆优格奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（一颗）、精细磨碎的莱姆皮（适量）、莱姆的汁（15毫升）、柠檬汁（55克）、糖水（100毫升）、原味优格（25克）、矿泉水（适量）、莱姆（一颗）
1/4. 把莱姆的皮刨下来，芒果去皮，把果肉从果核上切下，放入果汁机或食物调理机中，加入莱姆皮和莱姆汁。
2/4. 加入柠檬汁、糖水和原味优格，搅打至完全滑顺。
3/4. 必要的话，把附着在机器容器内壁的混合物刮下来，加入一点矿泉水搅拌以冲淡果汁。
4/4. 立即供应饮品。每个玻璃杯旁放半颗莱姆，如此，可随个人口味挤入更多果汁
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、延缓衰老、预防心血管疾病等功效；可与羊排、蜂蜜、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糖水具有清热去湿、清凉解热、通肠利便等功效；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果莱姆优格奶热量209 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质1.52 克
- 碳水化合物19.58 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾292 毫克