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自制鸡米花

自制鸡米花的热量和减肥功效

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自制鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸204千卡80千卡16.8克0.39克
总量255自制鸡米花热量/卡路里204千卡
羽毛球 热量204千卡,相当于羽毛球45分钟消耗的热量...270

自制鸡米花的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡胸(两块)、淀粉(适量)、面包糠(适量)、盐(适量)、胡椒粉(适量)、食用油(适量)、鸡蛋(两个)
自制鸡米花的做法图解1

1/6. 鸡胸肉洗干净,切成均匀的丁。切好的鸡肉丁,加盐,胡椒粉,蛋清腌15分钟。

自制鸡米花的做法图解2

2/6. 准备好淀粉,全蛋液,面包糠。

自制鸡米花的做法图解3

3/6. 腌好的鸡丁依次沾上淀粉,蛋液,再裹上面包糠。

自制鸡米花的做法图解4

4/6. 做好的生坯放盘子里面。

自制鸡米花的做法图解5

5/6. 锅中放油,油6成热时,放入粘了面包糠的生坯炸制。

自制鸡米花的做法图解6

6/6. 炸至鸡丁表面金黄,捞出沥干油即可。

食材功效信息

鸡胸的热量80千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;

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营养信息

  • 自制鸡米花热量204 千卡
  • 脂肪0.39 克
  • 蛋白质16.8 克
  • 碳水化合物2.25 克
  • 1040 毫克
  • 4 毫克
  • 0.3 毫克
  • 316 毫克

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