| 红枣黑豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 273千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 279克 | 红枣黑豆豆浆热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于瘦身操147分钟消耗的热量...354 | |||||
红枣黑豆豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑豆（80克）、红枣（10个）、清水（1100克）、白糖（适量）
1/3. 黑豆提前浸泡一夜，红枣洗干净。
2/3. 把黑豆放入豆浆机，红枣去核切小块也放入豆浆机。添加清水。
3/3. 盖上豆浆机的盖子，插上电源，选择纯香豆浆模式，10多分钟后热呼呼的豆浆就可以喝了哦，喝时可以加适量的白糖，口感会更好哦。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、延缓衰老、大便秘结等功效；可与谷物、红糖、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抑制癌细胞、降低胆固醇等功效；可与鹌鹑、黑豆、薏仁搭配；与黄瓜、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣黑豆豆浆热量865 千卡
- 脂肪1.92 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物230.06 克
- 钠12.6 毫克
- 钙193 毫克
- 铁7.52 毫克
- 钾2138 毫克