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马铃薯粿

马铃薯粿的热量和减肥功效

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马铃薯粿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
马铃薯184千卡62千卡2克0.1克
地瓜粉585千卡336千卡2.7克0.2克
五花肉1803千卡508千卡9.27克52.33克
总量825马铃薯粿热量/卡路里2572千卡
变式平板支撑 热量2572千卡,相当于变式平板支撑367分钟消耗的热量...420

马铃薯粿的做法共8个步骤

食材主料/辅料

马铃薯(适量)、地瓜粉(适量)、盐,胡椒粉(适量)、香菇,虾米(适量)、五花肉(适量)、芫菜(少许)
马铃薯粿的做法图解1

1/8. 土豆洗净用高压锅蒸熟压成泥

马铃薯粿的做法图解2

2/8. 香茹泡发切成粒,虾米洗净待用

马铃薯粿的做法图解3

3/8. 五花肉洗净切粒,加点自己喜欢的緑叶配料

马铃薯粿的做法图解4

4/8. 把所有准备好材料混在一起,加点盐,胡椒粉

马铃薯粿的做法图解5

5/8. 倒入地瓜粉搅拌均匀

马铃薯粿的做法图解6

6/8. 拌完后做成这样下锅蒸20分钟

马铃薯粿的做法图解7

7/8. 20分钟后就变成香喷喷的马铃薯粿了,可以直接吃,也可以切片煎到金黄会更好吃

马铃薯粿的做法图解8

8/8. 煎出来又香又脆

食材功效信息

马铃薯的热量62千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养颜、利水消肿、健脾利湿等功效;可与牛腩、黄瓜、肥牛搭配;与香蕉、香雀、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

地瓜粉的热量336千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有利二便、滋阴、止消渴等功效;可与紫菜、丝瓜、白菜搭配;与菱角、鹌鹑、香菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 马铃薯粿热量2572 千卡
  • 脂肪52.63 克
  • 蛋白质13.97 克
  • 碳水化合物93.9 克
  • 83.7 毫克
  • 28.1 毫克
  • 1.27 毫克
  • 521 毫克

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