红枣桂圆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
总量 | 271克 | 红枣桂圆豆浆热量/卡路里614千卡 | |||
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1/4. 准备好原料,黄豆提前浸泡一夜,红枣洗干净。
2/4. 把红枣去核剪成小块,桂圆去皮去核,只保留桂圆肉。
3/4. 把红枣、桂圆肉和黄豆一起放豆浆机里面,加清水。
4/4. 豆浆机选择五谷模式,20分钟就可以喝到香甜的豆浆了,喝时加白糖或蜂蜜或红糖都可以哈,就是什么也不加,味道也不错。
黄豆的热量345千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有减少骨丢失、催乳、美白护肤等功效;可与燕麦片、小米面、鸡蛋搭配;与核桃、基围虾、猪肉相克,同食可能会引起不适;
红枣的热量264千卡(每100克);具有滋养阴血、降低胆固醇、宁心安神等功效;可与乌鸡、花生、黄豆搭配;与玄参、牛奶、银鱼相克,同食可能会引起不适;
桂圆的热量71千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有眩晕、气血不足、养肌肉等功效;可与甲鱼、绿茶、大米搭配;
清水的热量1千卡(每100克);