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红枣桂圆豆浆

红枣桂圆豆浆的热量和减肥功效

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红枣桂圆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄豆173千卡345千卡22克2.6克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
桂圆53千卡71千卡1.2克0.1克
总量271红枣桂圆豆浆热量/卡路里614千卡
踩水 热量614千卡,相当于踩水154分钟消耗的热量...240

红枣桂圆豆浆的做法共4个步骤

食材主料/辅料

黄豆(50克)、红枣(10个)、桂圆(16个)、清水(1100克)、白糖或蜂蜜(适量)
红枣桂圆豆浆的做法图解1

1/4. 准备好原料,黄豆提前浸泡一夜,红枣洗干净。

红枣桂圆豆浆的做法图解2

2/4. 把红枣去核剪成小块,桂圆去皮去核,只保留桂圆肉。

红枣桂圆豆浆的做法图解3

3/4. 把红枣、桂圆肉和黄豆一起放豆浆机里面,加清水。

红枣桂圆豆浆的做法图解4

4/4. 豆浆机选择五谷模式,20分钟就可以喝到香甜的豆浆了,喝时加白糖或蜂蜜或红糖都可以哈,就是什么也不加,味道也不错。

食材功效信息

黄豆的热量345千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有减少骨丢失、催乳、美白护肤等功效;可与燕麦片、小米面、鸡蛋搭配;与核桃、基围虾、猪肉相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有滋养阴血、降低胆固醇、宁心安神等功效;可与乌鸡、花生、黄豆搭配;与玄参、牛奶、银鱼相克,同食可能会引起不适;

桂圆的热量71千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有眩晕、气血不足、养肌肉等功效;可与甲鱼、绿茶、大米搭配;

清水的热量1千卡(每100克);

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营养信息

  • 红枣桂圆豆浆热量614 千卡
  • 脂肪3.2 克
  • 蛋白质26.4 克
  • 碳水化合物145.1 克
  • 22.1 毫克
  • 236 毫克
  • 9.51 毫克
  • 1814 毫克

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