| 红枣桂圆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 271克 | 红枣桂圆豆浆热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于踩水154分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣桂圆豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、红枣（10个）、桂圆（16个）、清水（1100克）、白糖或蜂蜜（适量）
1/4. 准备好原料，黄豆提前浸泡一夜，红枣洗干净。
2/4. 把红枣去核剪成小块，桂圆去皮去核，只保留桂圆肉。
3/4. 把红枣、桂圆肉和黄豆一起放豆浆机里面，加清水。
4/4. 豆浆机选择五谷模式，20分钟就可以喝到香甜的豆浆了，喝时加白糖或蜂蜜或红糖都可以哈，就是什么也不加，味道也不错。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、催乳、美白护肤等功效；可与燕麦片、小米面、鸡蛋搭配；与核桃、基围虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降低胆固醇、宁心安神等功效；可与乌鸡、花生、黄豆搭配；与玄参、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、气血不足、养肌肉等功效；可与甲鱼、绿茶、大米搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红枣桂圆豆浆热量614 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物145.1 克
- 钠22.1 毫克
- 钙236 毫克
- 铁9.51 毫克
- 钾1814 毫克