家乡豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
总量 | 296克 | 家乡豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
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1/6. 准备好食材,黑木耳提前泡发洗净。
2/6. 豆腐切小块,青红椒洗净切小粒,姜蒜切末备用。
3/6. 起锅加适量油,油热倒入姜蒜,小火煸香。
4/6. 锅里加适量水,倒入豆腐、黑木耳,放入适是糖、料酒、生抽、老抽大火炖煮入味。
5/6. 水煮七成干时加青红椒,推动锅铲,稍煮片刻,加适量盐调味、勾芡即可。
6/6. 装盘,撒些葱花。
豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗血管、清热解毒、清热润燥等功效;可与猪血、鲇鱼、油麦菜搭配;与木耳菜、葱、苦瓜相克,同食可能会引起不适;